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想预防孕期便秘?快来看看我是怎么做的 [复制链接]

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发表于 2016-11-13 13:27:17 |显示全部楼层
    我相信很多准妈妈都会有孕期便秘的烦恼哦。没错,我就是其中的一员。本来一直以为便秘是个小问题,怀宝宝六个多月的时候,我经常腹痛,一去检查医生就说是便秘导致的,医生还告诉我说:便秘会造成肠道有害物质堆积,会导致腹痛,对准妈妈和胎宝宝都不好!吓得我赶紧各种咨询身边的朋友。最后找到了许多有效的预防上火便秘的好方法。好东西不能独享,现在我宝宝也快满月啦,忍不住把这些方法分享给大家~
    造成便秘的原因有很多,但是一般孕妈便秘的原因是怀孕后,体内分泌大量的孕激素,引起胃肠道肌张力减弱,肠蠕动减慢。孕晚期后,不断增大的子宫和胎儿压迫胃肠道,也会引起便秘。所以各位妈咪也不要紧张,找准原因预防上火便秘!
     首先呢!也是最简单的一点,多吃高纤维食物、蔬菜和各种水果。比如糙米啊、玉米啊、油菜啊、草莓、无花果等等,我后期基本一天一盘草莓。这些食物里含有的粗纤维能够促进肠胃蠕动,缓解便秘状况!说起来简单坚持很难!各位妈咪一定要坚持下去啊,一天两天是看不到效果的。



     其次呢,要适当补充水分。我认为有一个方法很有效果,每天起床后空腹喝一杯温开水,刺激肠道蠕动。
     铛铛铛!接下来说我最爱的一点,那就是喝妈妈奶粉!可能有的妈妈还没接触过妈妈奶粉,但是墙裂推荐你们去喝啊!好东西你们一定要试啊!我喝的美素佳儿金装妈妈奶粉,100%荷兰原装进口,只经过一次控时控温的加工工序,鲜奶到罐装一次成粉。特有的天然营养锁留系统,能够锁留更多的天然营养小分子!促进肠道吸收,帮助孕妇不上火不便秘。



     另外,还要坚持锻炼身体,如散步、适当轻家务等。不要怀孕后就躺着,对身体非常不好,对宝宝也不好。适当的运动可增强孕妇腹肌收缩力,促进肠道蠕动。
     我把我所知道的预防孕期上火便秘的方法都告诉你们啦,希望能帮助到各位准妈妈哦~

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发表于 2016-11-14 13:34:04 |显示全部楼层
秋天到了,孕妇要多喝白开水,及时补充水。

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发表于 2016-11-14 13:34:23 |显示全部楼层
好贴,收藏啦。

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发表于 2016-11-14 13:34:37 |显示全部楼层
看着奶粉所含的营养元素非常丰富。

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发表于 2016-11-14 13:34:52 |显示全部楼层
怀孕的妈妈真的会经常上火

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发表于 2016-11-14 13:35:07 |显示全部楼层
在怀孕的时候我们应该多注意不要上火

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发表于 2016-11-14 13:35:23 |显示全部楼层
我就是有你说的便秘的感觉!

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发表于 2016-11-14 13:35:38 |显示全部楼层
防止便秘,对孕妈都是有好处的

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发表于 2016-11-14 13:35:55 |显示全部楼层
这些知识点我一定要学习

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发表于 2016-11-14 13:36:11 |显示全部楼层
亲爱的,谢谢你把这些东西分享给我们

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