非洲孩子很容易，美国孩子有点难

舞月徘徊

                                                                     非洲孩子很容易，美国孩子有点难
调查研究中发现，非洲人从小就很容易排大便，说拉就拉，但是美国的孩子三天也拉不出大便。专家们分析，非洲人群在饮食上多数还是水果、蔬菜等，红肉吃得少，因而大便次数多。而西方国家，饮食主要以牛奶、牛排等动物性食物为主，蔬果却相对较少，大便次数及量上均不够多。
                                                                           
“便秘”一直困扰着很多人，造成便秘的原因大多是因为纤维质和水分摄取不足，再加上活动量减少、肠胃蠕动减慢，影响到粪便排出。这时多摄取膳食纤维，对于改善便秘十分重要。膳食纤维主要来自于植物性的食物，是指无法被人体消化吸收的物质，例如：纤维质、半纤维质、果胶、树胶、木质素等；可以分为水溶性纤维及非水溶性纤维，每日的摄取量为20～30克。食用膳食纤维的好处有那些呢？

食用膳食纤维可以预防便秘及肠癌 膳食纤维可增加粪便的实体，刺激肠道蠕动，帮助排便，并减少粪便在肠内停留的时间，以缩短肠壁与粪便中有害物质的接触时间，并改变肠道微生物的种类及数目，降低致癌物生成。
膳食纤维可以帮助降低血中胆固醇，膳食纤维与胆酸盐结合排出体外，增加胆固醇的分解，因而降低血中胆固醇的浓度。
它还可以延缓血糖上升的速度 ，水溶性的纤维素可以延缓糖尿病病人血糖上升速度。增加饱足感 含膳食纤维丰富的食物热量低，又需较长的咀嚼时间，吸水性强，可增加饱足感。
                                                                             
除了在日常饮食中多摄取膳食纤维以外，我们还可以选择适当饮用有历史背景品质过硬安全性高的酵素，如消费者比较认可的凡奇酵素、生力健超级酵素等，凡奇酵素可以帮助人体分解肠道内残存的食物残渣、脂肪、粪结石、致癌物质等，以水泻的形式排出体外，起到清肠排毒的作用。它也可以活化肠壁细胞功能，修复受损的肠胃，刺激肠壁蠕动，促进和加速废物的排出。肠道是我们最大的免疫器官，修复好后可以产生更多的有益菌，抵抗有害菌的入侵，维持机体健康。让你的肠道动起来！
粪便在肠内停留时间过长，通常两三天不大便，或有便意但排便困难，大便往往干燥。便秘日久，常常会引起腹胀、腹痛、头晕、食欲减退、睡眠不安等症，并易继发痔疮、肛裂等病。所以在日常生活中，我们就更要注重我们的饮食，多食用膳食纤维，适当饮用酵素，解决便秘烦恼，一身轻松！

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什么是酵素？

酵素俗称“酶” ，是维持身体正常功能、促进新陈代 谢、进行组织修复等所必需的生命元素.人体不能缺少酵素。 催化分解作用：当我们咀嚼米饭时，米饭中的淀粉，会被唾液中的淀粉酵素所分解，成为麦 芽糖或糊精，同时你会觉得愈嚼愈香甜，这是酵素分解作用加犟的结果。另外胃肠内还有许 多帮助营养素消化 和吸收的消化酵素，也就是化脂酶，可将食物转换为水溶性物质，如醣 类分解为单醣，蛋白质分解为氨基酸，脂肪分解为脂肪酸或甘油，一部分被催化分解排出体 外，一部分会被身体所吸收

        酵素一般在食物中存在，其中新鲜的蔬菜、水果和所有活的动植物体内都有酵素。因此食用蔬菜和水果都可以补充酵素。直接食用蔬菜和水果可以补充大量的酵素。但是当蔬果受热到48-60度的时候，酵素的效果就会消失。因此，过分加热的蔬菜其实已经失去的酵素。
     
        夏季,相信所有的女性都希望自己拥有曼妙的身材。因此夏季减肥成为大家的关注重点。当下酵素减肥的盛行在明星圈里火爆起来。人体内无数化学反应，每一种反应皆有固定的一种酵素来催化，一个细胞内，许多酵素都有自的工作，例如淀粉酵素只分解碳水化合物，脂肪酵素只分解脂肪，转移酵素只担任搬运的任务。酵素对物质做催化作用後，会将其转变为另一种物质，但酵素本身不起变化。酵素为什么能减肥呢?

        其实，酵素减肥在国外已流行多年。目前国内也正热，这种减肥方法是今年最受欢迎的一种减肥方法。受到了众多的减肥者的追捧。
         它的流行当然与其不俗的效果直接相关。酵素是酶的俗称，酵素在维持人体各种技能的正常运行中有着重要的作用，能快速有效分解体内的多余脂肪，并且排出体外。另外，酵素对血液中的废物、胆固醇高脂蛋白、血凝块都有极强的分解作用。减肥的同时还能排毒，是不错的选择。据说台湾很多艺人都尝试过凡奇酵素减肥，而且效果真的不错！郑元畅、林依晨、蔡淑臻据说都曾试过吃酵素来保持好身材。因而用酵素减肥是最常见及安全的一种瘦身法。
   
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