孕期必备的四种干果，孕妈你吃了吗

陈晨的妈咪

     在孕期期间孕妈的饮食爱好特别能影响宝宝的生长发育哦。有4种必备的干果，孕妈你吃了吗？
孕期必备干果之红枣：
       【红枣的营养】红枣味甘性温，归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能，红枣营养丰富，有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、养胃健脾、补中益气等功效，对孕妇非常有好处。简单说下吃的好处：1、促进胎儿神经系统发育，2、利于胎儿智力发展，3给孕妇补血补铁，4安神养血，5提高孕妇免疫能力。
孕期必备干果之核桃：
        【核桃的营养】核桃中含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质、不饱和脂肪酸、维生素、微量元素、卵磷脂、优质脂肪、花青素、硒以及大量的多酚物质和很多的抗氧化物质。其营养成分的结构对于胚胎的脑部发育非常有利，“母吃核桃儿补脑”是有科学依据的。（吃核桃的好处）1、健脑益智，2、提高智力，3、增加视力，4、增强记忆，5、增强细胞活力，6、降低胆固醇，7、养颜护肤。
孕期必备干果之开心果：
         【开心果的营养】开心果味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗精神衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症状。美国加州大学医学院研究发现，开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康营养的坚果零食。好处1、富含油脂预防孕妇便秘，2、富含精氨酸降低血脂降低胆固醇降低心脏病发作等，3、富含花青素，不仅抗氧化还保护视网膜，摄入花青素对宝宝的视力发育有很大的帮助。4、富含蛋白质和维E，可以增强体质提高免疫力，延缓衰老。
孕期必备干果之葡萄干：
      【营养】葡萄干的营养成分以葡萄糖为主，所含果酸有助于消化，有健脾和胃的功效。葡萄种含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6等，还含有人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有补益。葡萄制成葡萄干后，糖和铁相对提高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。（好处）1、补血气，2、缓解神经衰弱，3、促进消化，4保护心血管，5、防止冠心病，6、防肿瘤。
温馨提示：每天3-5颗红枣，3-5颗核桃，15-25颗开心果，一小把葡萄干，既能补充体力，又能促进胎宝宝大脑，神经系统，视力发育，补铁补血。是孕期必备的重量级食品。
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