月子期间孕妈妈如何照顾好身体的每一处

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西汉《礼记内则》认为女性产后是人体气血最为虚弱的时期，需要一个月养护才可以身体恢复，故称“坐月子”。不少孕妈妈都只从老人那知道坐月子的一些注意事项，却不知道坐月子期间比较科学的禁忌说法，今天小编就来818坐月子期间需要注意哪些问题。

饮食
从流食逐渐过渡到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进废物排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。.饮食不能过于清淡，保证补钙补铁的食物摄取量，富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等，富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

皮肤
生产后由于体内内分泌变化，很多新妈咪的皮肤不复孕期中那么光滑细致，开始冒出一些小痘痘，还有着肿痛的感觉，特别是本身体质属于燥热性的妈妈们，更是被意外“造访”的痘痘弄得心情郁闷，那么如何才避免皮肤问题呢?
护肤小窍门一、做好日常的皮肤清洁工作
　　化妆品和皮肤分泌的油脂都容易堵塞毛孔，妨碍皮肤自由呼吸，建议各位新妈咪在月子期间可不要贪“靓”化妆哦，因为化妆品容易使产后皮肤产生过敏现象，不利于皮肤健康。洗脸最好选择那些质地温和的洗面奶，再搭配一些洗脸技巧，给皮肤尽臻完美的呵护。
护肤小窍门二：少晒太阳
　　紫外线可是女性美丽的宿敌，它会诱发黑色素活性，而且也容易出现阳光晒斑，对于各位新妈咪来说，尽量还是少晒太阳。
护肤小窍门三：保证充足的睡眠
　　女性的睡眠很重要，睡的好气色自然也就好了，身体代谢速率加快，身体废物自然也就排出去了。
护肤小窍门四：保持良好的情绪
　　月子期期间的妈咪心情积极，保持一份愉悦和自在，不要对未来太过担忧，担心不能给孩子好的照顾，情绪低落起来对于身体也是有不利影响的。
护肤小窍门五：清洁肌肤
　　妈妈们可以给自己的皮肤补补水哦，选择那些优良品质的保湿露或是保湿霜，促使肌肤细胞活性，冬天的皮肤特别容易干燥，可选用含有维生素A及维生素D的油膏进行日常护理。

眼睛
保护眼睛的方法就是调节好自己的情绪，月子里不要哭，出了月子后可食疗：
1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
3、菊花茶：菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，还能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

脸部
坚持面部按摩是改善皮肤松弛的最好方法。配合使用专业的美白护肤产品，它可以为皮肤补充水份和养份，就能有效控制皱纹的生成。 还是要提醒一下：好的生活习惯是保持皮肤健康状态的基础。不能指望护肤品能解决自己所有的问题。也不能指望用过护肤品以后，肤质就彻底改变了，所有问题就完全消失了。

胸部
1.健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。
2.戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。
3.经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。
4.沐浴乳房。在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
此外，多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。


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准妈妈和新妈妈由于体内的荷尔蒙的变化导致容易冒痘痘，其实是很正常的。考虑到肚子里的宝宝正在生长发育或婴儿需要喂奶，准妈妈和新妈妈对痘痘的治疗是比较麻烦的。很多痘痘治疗的药品都有一定的副作用，而那些所谓的化妆品，即使宣传纯中药的，你要是仔细看的话，成分表里边都是一堆的化学品。这些化学品或多或少都有一定的副作用。

采用物理方式治疗痤疮是准妈妈和新妈妈的一个比较好的选择，是中华医学会皮肤科学会对特殊人群的一个推荐。但是物理治疗方式也需要仔细研究一下。红蓝光里边蓝光成分可以渗透皮肤较深，它的波长较短，能量较高，最好是对肚子部位进行保护。而光动力治疗则需要注射光敏剂，是有一定的副作用的。激光治疗是可以考虑的，但是激光治疗确实是挺痛的，需要忍一忍的。现在美国新出来一种采用温热治疗痤疮的产品，是FDA批准的，这个产品国内现在也有了，已经获得药监局的医疗器械产品注册证。它是通过提升痘痘部位内部的温度来杀灭痤疮丙酸杆菌并同时激发人体自身的免疫应答来达到快速消炎和治疗的目的，是纯物理治疗的，不吃药，不涂抹，不接触各类化学品，不伤害胃肠肝肾，不刺激皮肤。

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