妹妹孕４个半月的便秘烦恼

臭美宝贝臭屁妈

　　妹妹自从怀宝宝后，就特别特别的小心谨慎，孕期的营养一件也不落下，听人说孕妇需要补钙，否则怀孕女性容易钙质流失而发生骨质疏松的现象，腹中胎儿摄钙不足可能会得先天性佝偻病。于是，妹妹就每天吃钙剂补钙。然而，补钙时间不长，她就发现便秘了～
　　妹妹向我诉苦，听老妈说不能吃泄火药，就吃香蕉喝蜂蜜水解决。但是一吃钙片，结果和约好的一样，这回吃了两天就便秘了！又只能用同样的方法解决。她后来查资料才知道补钙会上火，会出现便秘的情况，而且怀孕期间本身就容易出现便秘。为此，她在生活方面就下起了功夫，用食疗补钙，什么炖排骨，烧排骨，还要老吃虾，吃的多了，现在看到排骨炖汤都有点发怵。后来孕检的时候医生还说要继续补钙，又给开了钙片，连吃两天又是便秘，灌了两杯蜂蜜水才通，，她愁眉苦脸的说天天喝蜂蜜水，貌似也不是个事儿吧！
　　我给妹妹建议，牛奶、豆制品、海带等食品都有丰富的含钙量，平时可以多吃点，钙片就少吃些吧，食补为主，多点出去晒太阳，做做运动，帮助钙吸收的。平日里容易便秘可能也是肠道吸收不好的问题，可以常吃点益生元，帮助调理肠道功能促进肠道蠕动的，例如每天喝一到两包立健三清，它是从天然玉米中提取到的异麦芽低聚糖，是一种优质的益生元，这种物质孕妇婴儿都是可以吃的很安全，对预防调理孕妇便秘特别好用，我和女儿基本天天都喝的～。

　还有，妹妹每天的菜单都太丰盛了，荤食太多，我告诉她，饮食太丰盛了反而不好，平日里一定要平衡饮食，不能过于精细，适当摄入高纤维食物，平时多喝水和经常吃水果，使肠道充分吸收水分，增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，协助粪便排出。给妹妹的这些建议都是我自己摸索的，不知道是否科学合理，有没有宝妈有补充的呢？互相学习一下～

小虎乖乖520

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