不吃晚饭，其实就是变相节食。不吃饭，当然是可以瘦的，只是这样的减肥方式，实在太痛苦，对健康也不利。因为晚餐是一天的最后一餐，晚餐的消耗时间是最长时间的。晚上不吃白天猛吃，其他两餐的饭量增加，期间偷吃零食。你省略晚饭后多吃的食物，加起来比一顿晚饭的热量还高。不吃晚饭，胃液还会损害胃黏膜。

早上6-9点之间吃早餐，中午11-14点之间吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐，就算中午吃了很多，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体就有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体进入饥饿状态，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存起来，也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，当然也就难以瘦下来了。

如果真的要不吃晚饭，早饭可以多吃点，午饭可以晚吃，但饭量不能加多，否则不吃晚饭，还是不能瘦；饿的受不了可以吃水果，洗根黄瓜或者吃西红柿。因为肚子太饿是会引起焦躁的，尽量用一些热量少的东西把肚子填饱就好，也不要折磨自己，并且在节食的同时，适量做一些运动，可以防止皮肤松弛，在减肥之后顺便有了线条优美的身材。减肥是为了更健康，所以不能用损伤身体的方式减肥，如果出现发抖、脱发、皮肤干燥等症状，都要马上停止，补充能量。面对减肥，我们的口号是，要想瘦、还要享“瘦”，减肥不是集中营，不要用极端的方式来减肥。

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