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我相信很多准妈妈都会有孕期便秘的烦恼哦。没错，我就是其中的一员。本来一直以为便秘是个小问题，怀宝宝六个多月的时候，我经常腹痛，一去检查医生就说是便秘导致的，医生还告诉我说：便秘会造成肠道有害物质堆积，会导致腹痛，对准妈妈和胎宝宝都不好！吓得我赶紧各种咨询身边的朋友。最后找到了许多有效的预防上火便秘的好方法。好东西不能独享，现在我宝宝也快满月啦，忍不住把这些方法分享给大家~
造成便秘的原因有很多，但是一般孕妈便秘的原因是怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱，肠蠕动减慢。孕晚期后，不断增大的子宫和胎儿压迫胃肠道，也会引起便秘。所以各位妈咪也不要紧张，找准原因预防上火便秘！
首先呢！也是最简单的一点，多吃高纤维食物、蔬菜和各种水果。比如糙米啊、玉米啊、油菜啊、草莓、无花果等等，我后期基本一天一盘草莓。这些食物里含有的粗纤维能够促进肠胃蠕动，缓解便秘状况！说起来简单坚持很难！各位妈咪一定要坚持下去啊，一天两天是看不到效果的。
其次呢，要适当补充水分。我认为有一个方法很有效果，每天起床后空腹喝一杯温开水，刺激肠道蠕动。
铛铛铛！接下来说我最爱的一点，那就是喝妈妈奶粉！可能有的妈妈还没接触过妈妈奶粉，但是墙裂推荐你们去喝啊！好东西你们一定要试啊！我喝的美素佳儿金装妈妈奶粉，100％荷兰原装进口，只经过一次控时控温的加工工序，鲜奶到罐装一次成粉。特有的天然营养锁留系统，能够锁留更多的天然营养小分子！促进肠道吸收，帮助孕妇不上火不便秘。
另外，还要坚持锻炼身体，如散步、适当轻家务等。不要怀孕后就躺着，对身体非常不好，对宝宝也不好。适当的运动可增强孕妇腹肌收缩力，促进肠道蠕动。
我把我所知道的预防孕期上火便秘的方法都告诉你们啦，希望能帮助到各位准妈妈哦~
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发表于 2016-11-13 13:16:31
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