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标题: 1-2宝宝吃什么营养才能更均衡? [打印本页]

作者: 状态    时间: 2013-11-9 15:54:20     标题: 1-2宝宝吃什么营养才能更均衡?


1-2岁的宝宝在身体发育上较1岁之前发生了很大改变,语言上能够清晰表达,行动上可以自行走动甚至跑动。而且牙齿也长出了十多颗,主要食物也逐渐从以奶粉为主转向以混合食物为主,不过此时宝宝的消化系统尚未成熟,要根据宝宝的生理特点和营养需求,为他制作可口的食物,以保证营养的均衡。其中需要注意的是:
宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心,点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点,点心时间可在下午。但是加点心时要注意两点,一是点心要适量,不能过多,二是时间不能距正餐太近,以免影响正餐食欲,更不能随意给宝宝零食,否则时间长了会造成营养失衡。
牛奶中营养丰富,像富含多种营养元素的爱怡乐配方奶粉,其中益生元组合更有益于宝宝对奶粉营养的吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物,每天应保证摄入250-500毫升。由于秋冬季节天气寒冷,拥有强大的免疫力是宝宝抵御严寒的关键,因此爱怡乐奶粉特别添加了能够提高宝宝免疫力的乳铁蛋白,而且爱怡乐奶粉一罐一证,每罐奶粉可以追溯到产品奶源、牧场、生产、工艺、质检、进出关等全产业链核心信息,宝宝喝了安全放心。
适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋1个。
粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。
多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。
营养食谱的安排不能千篇一律,一周内要有不同,让宝宝有新鲜感,这样可以提高食欲。具体说,一天早晚应有200-400毫升的爱怡乐牛奶,一个蛋,肉类(禽肉、鱼肉或畜肉)50-100克,谷类和豆类100-150克。 宝宝营养均衡,健康成长,妈妈才能放心呢。





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