怎样巧练五禽戏中的熊晃

乌拉拉121

一门技艺只有通过长期修炼才会熟能生巧，熟能生灵，熟能开悟。习练健身气功也是如此，需要有持久的耐力和坚强的毅力，从初级的形体习练到中级的形、神习练，然后才能转为较高级的形、神、意、气的习练，这个过程需要较长时间才能完成。
  
    健身气功•五禽戏的十个戏里面每一戏均有它特独的窍法。这里单独把熊晃这一戏拆分成若干个动作模块来进行说明。第一动作模块为提左髋移重心到右脚，两拳心向两侧外(三动基本在同时完成)。第二动作模块为左侧、腿、脚在上肢腰肌带动下转45度，同时在意念的指令下放松左侧腿、脚(注：这个意念的指令非常重要，这是完成熊晃质量动作的第一个窍门点，由于转体45度，右支撑脚稳健)。第三动作模块为左脚向左前方全脚掌落步，以肢体产生明显的震动感为佳，左肩顺势向右转15度至20度(这是完成熊晃质量动作的第二个窍门点)。第四动作模块为放松腰肢上部，用意念导引腰肢发力，边后坐边转腰到极限转角，左侧腰肌随之拉紧，但眼睛要保持在左45度前方。左拳心朝后，右拳心向右侧外，步型成四六步，重心后坐(这是完成熊晃质量动作第三个窍门点)。第五个动作模块随之用意念带动左侧腰肌群，往前牵引，重心回到落步时状态，步型成为弓步，同时腰肢以上部仍然保持放松(这是完成熊晃质量动作第四个窍门点)。
    为了掌握健身气功•五禽戏熊晃大摇大摆的憨厚特点，把熊晃左侧分成五个模块动作、四个窍门点。细化的目的是在音乐的导引下，发挥出人自身特有潜在能力，从而体现出韵味，升华到生巧状态。健身气功•五禽戏熊晃右侧动作与左侧相同，在形体动作习练达到八分的基础上，要具备充分的细心与耐心。理解以上五个模块分解动作中的窍门点，就容易掌握熊晃的特点，自然地进入愉悦的状态，体悟到周身通泰、神清气爽的感觉。动作窍门找到后，结合熊晃音乐，遐想大自然的熊在黑林中漫步的意境，形神意气浑然融为一体，真正感受到养练结合、形神具备、巧韵充足的佳境。
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辛苦了。。。