吃什么让你每晚睡好觉

丫丫的四月

     睡眠质量不好不仅是精神不振的问题，还会导致变老、变胖等健康问题。睡眠不好如何调理呢？最近，小编在一个名叫“吃货一族”的网站里看到就是专门有一个版块为大家解决失眠的食料介绍。下面就跟大家分享一下告诉大家如何从日常饮食中提高睡眠质量。多吃莴笋，鲜藕，百合，葵花籽以及小米是非常有助睡眠的。让我们一起看看这几款食物的功效吧。
     莴笋
     每次削莴笋皮的时候都会看到白色的乳液，原本会想这个东西有什么用处，其实你不知道就是这白的的乳液具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。
     鲜藕
     鲜藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁、等多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，特别适用于血虚失眠的症状。鲜藕可以添加到很多的美食当中，比如有鲜藕直接制作煲汤，或者用来炖煮糖水，或者制作成糯米藕那样的甜品。
     葵花籽
     “要想睡的好，就把瓜子嚼”。葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效，可以在晚间娱乐的时候，来上一把葵花籽，为一夜好眠打下基础。
     小米
     小米中色氨酸含量为谷类之首，中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感觉特别饥饿可以在睡前吃一碗小米稀饭，不但能饱腹，而且具有安眠的功效。
     现在市场里关于食品安全问题太多，太杂，很难让你选择，很难让你放心，在购买这些食物之前一定要看看是否新鲜。在这里小编推荐一家以“健康，进口，绿色”为口号的网站“吃货一族”，他们家的蔬菜新鲜绿色，大家可以去看看。
     爱健康，爱生活,爱美丽的你们赶快和我们吃货一族一齐向着健康出发吧。