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标题: 六大因素决定孩子的健康 [打印本页]

作者: 80孕婴坊 时间: 2012-8-29 13:53:24 标题: 六大因素决定孩子的健康

1、从小培养孩子健康的品味，首先从父母做起，不吃垃圾食品，少吃加工类食品，多吃蔬菜、瓜果、肉类、蛋类、谷类、豆类、奶类食品。
　　
2、取有益的糖类，有益的糖类有两个好朋友，蛋白质和食物纤维，多吃含这些营养的食物，少吃糖块、巧克力等。
　　
3、健康的蛋白质和脂肪，有益的蛋白质来源于鱼类和大豆。好的Omega-3来自于：鱼类、海产品、亚麻籽油、核桃仁。
　　
　　最常见的营养不良：缺乏蔬菜和水果
　　
　　缺乏Omega-3（不饱和脂肪酸：主要成员有DHA和EPA等）DHA 具有补脑、健脑、提高视力、防止近视以及提高免疫力的作用。对疏导清理心脏血管有重要作用，从而有效防止多种心血管疾病和炎症的发生，增强免疫力。在人体内，同某些酶相作用后，也会演变成 DHA 。
　　
4、摄取大量的蔬菜和水果：蔬菜水果中含有丰富的营养物质和有益的糖、食物纤维等。有颜色的蔬菜水果对宝宝更加营养。
　　
　　专家建议：每天吃九种以上的颜色的植物类食物
　　
5、健康从一天的营养早餐开始：早餐不但要按时吃，而且要丰富多样。

　　
6、子认识健康的食品，超市式最大的营养教室，是最好的学习场所。

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