上海妈妈网

标题: 想预防孕期便秘？快来看看我是怎么做的 [打印本页]

作者: 燃烧成灰烬 时间: 2016-11-13 13:27:43 标题: 想预防孕期便秘？快来看看我是怎么做的

我相信很多准妈妈都会有孕期便秘的烦恼哦。没错，我就是其中的一员。本来一直以为便秘是个小问题，怀宝宝六个多月的时候，我经常腹痛，一去检查医生就说是便秘导致的，医生还告诉我说：便秘会造成肠道有害物质堆积，会导致腹痛，对准妈妈和胎宝宝都不好！吓得我赶紧各种咨询身边的朋友。最后找到了许多有效的预防上火便秘的好方法。好东西不能独享，现在我宝宝也快满月啦，忍不住把这些方法分享给大家~
造成便秘的原因有很多，但是一般孕妈便秘的原因是怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱，肠蠕动减慢。孕晚期后，不断增大的子宫和胎儿压迫胃肠道，也会引起便秘。所以各位妈咪也不要紧张，找准原因预防上火便秘！
首先呢！也是最简单的一点，多吃高纤维食物、蔬菜和各种水果。比如糙米啊、玉米啊、油菜啊、草莓、无花果等等，我后期基本一天一盘草莓。这些食物里含有的粗纤维能够促进肠胃蠕动，缓解便秘状况！说起来简单坚持很难！各位妈咪一定要坚持下去啊，一天两天是看不到效果的。

其次呢，要适当补充水分。我认为有一个方法很有效果，每天起床后空腹喝一杯温开水，刺激肠道蠕动。
铛铛铛！接下来说我最爱的一点，那就是喝妈妈奶粉！可能有的妈妈还没接触过妈妈奶粉，但是墙裂推荐你们去喝啊！好东西你们一定要试啊！我喝的美素佳儿金装妈妈奶粉，100％荷兰原装进口，只经过一次控时控温的加工工序，鲜奶到罐装一次成粉。特有的天然营养锁留系统，能够锁留更多的天然营养小分子！促进肠道吸收，帮助孕妇不上火不便秘。

另外，还要坚持锻炼身体，如散步、适当轻家务等。不要怀孕后就躺着，对身体非常不好，对宝宝也不好。适当的运动可增强孕妇腹肌收缩力，促进肠道蠕动。
我把我所知道的预防孕期上火便秘的方法都告诉你们啦，希望能帮助到各位准妈妈哦~

作者: 欲盖弥彰 时间: 2016-11-14 13:06:05

这些知识点我是必须要珍藏的

作者: 长路漫漫伴你闯 时间: 2016-11-14 13:06:36

这些知识真的是挺重要的

作者: 过自己生活 时间: 2016-11-14 13:06:51

把这篇文章转发给那些需要的人

作者: 捉迷藏玩 时间: 2016-11-14 13:07:10

怀孕的时候特别的容易出现上火的情况

作者: 回顾吸 时间: 2016-11-14 13:07:25

谢谢你把这么好的东西分享给我们

作者: 寂寞的时候想 时间: 2016-11-14 13:07:45

选择好的奶粉才是一个好的选择。

作者: 今天晴天 时间: 2016-11-14 13:08:03

多多运动，多吃粗纤维

作者: 方卉天涯 时间: 2016-11-14 13:08:18

这个奶粉真的是太好了，很适合宝宝喝。

作者: 腐女一族 时间: 2016-11-14 13:08:35

我相信这些知识对以后的孕妈们肯定有很多的帮助

作者: 〃流年真情ˉ 时间: 2016-11-14 13:08:55

尽量不要吃辣椒等上火的东西。

作者: 偷偷的爱着你 时间: 2016-11-14 13:09:33

喝了这个奶粉之后，都没有便秘过。

作者: 图画本 时间: 2016-11-14 13:10:01

怀孕的人一定要多喝水，多吃高纤维的食物

作者: 无害化黑胡椒 时间: 2016-11-14 13:10:18

坚持吃一些五谷杂粮的东西，肯定对身体有好处

作者: 无色的血液叫 时间: 2016-11-14 13:10:38

这么重要的知识，肯定要转给那些准备怀孕的人

作者: 无声剧本、 时间: 2016-11-14 13:10:56

噢，是喝美素佳儿奶粉，记下了！

作者: 小败笔。 时间: 2016-11-14 13:11:16

这奶粉的生产工艺非常安全，很好。

作者: 小马哥酷帅 时间: 2016-11-14 13:11:38

秋天很干燥，多喝水，对孩子孕妇都有好处。

作者: 心米修米修 时间: 2016-11-14 13:12:01

看来我便秘是因为蔬菜吃的太少了

作者: 熊宝宝的家 时间: 2016-11-14 13:12:19

这么重要的知识我肯定要收藏的

作者: 穴音效间 时间: 2016-11-14 13:12:52

好多人怀孕的时候都喜欢躺着，其实这样是不对的

作者: 有家才疇 时间: 2016-11-14 13:13:13

多多运动也能缓解便秘的情况。

欢迎光临上海妈妈网 (http://sh.mamacn.com/)